Opmerkingen

Richtlijnen om de excessen van deze maand te beheersen

Richtlijnen om de excessen van deze maand te beheersen

December is een maand vol feesten rond tafels vol eten en drinken. Als u geen zwaar gevoel, maagpijn en een paar extra kilo's wilt hebben, volg dan deze kleine tips, u zult het waarderen!

KERSTMIS ZONDER EXCESSEN

Planning. Schrijf al uw culinaire evenementen op uw agenda en maak menu's die u helpen compenseren. Als het feest 's nachts is, kies je' s middags voor lichte en diuretische gerechten, zoals spinazie met gegrilde vis. Sla geen voedsel over, vermijd honger tussen uren en pikken, en drink minstens twee liter water per dag, om mogelijke vochtretentie te voorkomen.

Gerelateerde inhoud Saaie groenten? Niet met deze recepten!

Op de tafel. Maak gezonde menu's zonder veel calorieën, waar seizoensgebonden voedingsmiddelen de hoofdrol spelen. Kook gezond, gebakken, ijzer of stoom. Serveer op een bord de voorgerechten om te bepalen hoeveel je eet. Vermijd snoep, alcohol en voorgekookt. Kauw 15 tot 20 keer elke hap, je hebt tijd om de voedingsstoffen op te nemen en je zult veel eerder tevreden zijn.

GOED EN GEZOND BEGIN

Welke viering begint niet met een tafel vol snacks? Het is een piscolabis met kaas, brood of vet vlees, zeer calorisch. Blijf weg van deze voorstellen en kies voor starters op basis van groenten, fruit en zeevruchten. Een goede optie is deze tartaar van zalm, avocado en komkommer met rode kaviaar.

Tartaar van zalm, avocado en komkommer met rode kaviaar.

Schil en snijd een komkommer en een avocado in taco's en bestrooi met citroensap. Snijd in reepjes 300 g gerookte zalm en voeg olie, bieslook en dille toe. Pleister met een hoepel in lagen, top met rode kaviaar en laat afkoelen.

Gerelateerde inhoud 2 ideeën om tandsteen te maken

VERMINDER DE INLAAT VAN ALCOHOL

Tijdens de meerdere feesten zijn er veel toasts met cava, wijn en andere alcoholische dranken. Drink voorzichtig, ongeveer twee glazen cava of wijn zijn voldoende en het waterverbruik neemt toe om alcohol sneller te elimineren. Alcohol levert alleen lege calorieën. Gooi de cocktails met suiker of die gecombineerd met 2 alcoholen weg, en als je een biertje bent, kies 0.0.

Voor de kater. Als het feest uit de hand liep, is het belangrijk dat je goed hydrateert. Drink water en thee infusies. Ook vruchtensappen omdat vitamine C alcohol zal metaboliseren. En om te eten, spinazie, tonijn, sardines en noten.

Gerelateerde inhoud Ontdek het beroemde groene sap (DETOX)

SLECHTE BEDRIJVEN ... VERMIJD HEN!

Veel van de gerechten die tegenwoordig worden geserveerd, zouden niet zo calorisch zijn als er geen sauzen bij waren.

sauzen

Ketchup bevat 112 calorieën per 100 g; mosterd 66 g, Caesarsaus 330 g! Leg ze opzij en hecht meer belang aan de smaak van het hoofdvoedsel.

EN DE DESSERTS ...

Het dessert is niet op, maar zet snoep opzij en geniet van gezondere gerechten zoals fruitspiesjes of sorbets.

COOKIES

180 calorieën is wat het bevat een polvorón van ongeveer 35 g. De hoge calorie-inname komt van reuzel, dat wil zeggen dierlijk vet. In het geval van amandelen moet u meer calorieën toevoegen.

Gerelateerde inhoud +20 gezonde en rijke dessertrecepten

SCHOON JE LICHAAM

Als je niet in staat bent geweest om kerstdelicatessen te weerstaan ​​en je jezelf hebt overtroffen, zul je de meest opgeblazen maag opmerken, het kost je meer spijsvertering en je hebt misschien een paar extra kilo's genomen. Het is tijd om gifstoffen te verwijderen. Neem ontvette bouillons op in uw dieet, smoothies van fruit en groenten, zoals spinazie, en drink 2 liter water per dag.

Gerelateerde inhoud 15 heerlijke smoothies voor gewichtsverlies

Video: Ron Paul on Understanding Power: the Federal Reserve, Finance, Money, and the Economy (September 2020).