Opmerkingen

We zijn begonnen met sporten, sporten en gezond eten.

We zijn begonnen met sporten, sporten en gezond eten.

Hearts

Volg een routine waarmee je stress kunt loslaten ... Geen pijn, geen winst

De sportscholen vertonen deze stelregel om hun leden te motiveren, maar het is niet nodig om te veel te lijden om de vorm te behouden. Volg een routine waarmee je stress kunt loslaten en je zult zien hoe je je thermometer van geluk verhoogt.

Je kunt beginnen met een fietstocht - twintig minuten - en je verbrandt 80 calorieën. Als je durft te hardlopen, zul je minimaal 160 calorieën elimineren.

Adverteren - Lees hieronder 1 NUTRITIEF ONTBIJT

Het is de belangrijkste maaltijd van de dag, dus bereid een slim recept. Je zult de hele ochtend energie hebben met deze formule: een natuurlijke yoghurt die calcium levert voor de botten, twee eetlepels granen - ze bevatten vezels - en rood fruit, met een antioxiderende werking.

Mis het niet: 14 ONTBIJT VOLGENS DE NIEUWE VOEDSELPYRAMIDE

2 GOODBYE, AWAKENER

Profiteer van het weekend om goed te slapen En vergeet de klok.

Het is niet alleen een geruststellende bevlieging waarmee je de eigenaar van je tijd kunt voelen, maar ook een kwestie van gezondheid. Voor het geval je het nog steeds niet wist, heeft meer dan acht uur rusten afslankeffecten!

Als je problemen hebt met het vangen van de droom ... HET VOEDSEL DAT JE HELPEN SLANGER TE SLAPEN

3 BEN JE FLEXIBEL?

Onze rug heeft meestal last van stijfheid en spierspanning, dus het is noodzakelijk om het dagelijks te rekken.

WORD UW HUIS IN EEN LAGE KOSTENGYM

Organiseer thuis een hoek om yoga te beoefenen of volg eenvoudig een oefentabel die de wervelkolom flexibeler maakt. Schrijf de richtlijnen van www.estiramientos.es op

4 LEER TE ETEN

Griselda Herrero en Cristina Andrades leren ons hierin Psiconutrición om de stemming te kalmeren zonder de koelkast aan te vallen.

Koop het hier

18,05 € op Amazon.es

Almuzara-redactie.

5 Verbind

Meld je aan voor een soort van geschiktheid in unieke ruimtes aangeboden in de Spacefit-app. In Google Play en App Store.

Mis ook niet: VOLG HET PLAN: Wees voorzichtig en verwen uzelf

6 natuurlijke snack

Pistachenoten zijn een zeer gezond voedsel voor hun bijdrage van vezels en eiwitten.

TIEN REDENEN OM PISTACHOS TE ETEN

Bovendien helpen ze fysiek herstel en hebben ze een antioxiderende werking.

Meld u aan voor dit recept: DE SMOOTHIE DE PACACHOS DE PACO RONCERO

Meer informatie: //americanpistachios.es

7 Volg uw activiteit

Dit waterdichte polshorloge meet hartslag en slaap. Het waarschuwt ook oproepen en berichten.

Koop het hier

Op Amazon (€ 36,99).

8 Wees voorzichtig met de winterzon

De Fluido Sport Spf 50+ protector, van Avène - voor gezicht en lichaam -, is specifiek voor het beoefenen van sportactiviteiten (€ 21,27).