Behulpzaam

In de zomer altijd mooi en ... fit!

In de zomer altijd mooi en ... fit!

Op het strand: zand gym

Het is duidelijk dat de zomer is genieten van het goede weer en rust, maar dat geldt niet Het betekent dat je je training opgeeft, anders zal de terugkeer moeilijker zijn.Laat het liggen in de hangmat en leg je voeten in het zand. De weerstand die door dit oppervlak wordt gegenereerd, is een grotere inspanning, die de verbranding van calorieën verhoogt en, omdat deze onregelmatig is, de balans bewerkstelligt. Ren vroeg in de ochtend, doe yoga bij zonsondergang, maak lange wandelingen langs de kust of speel volleybal of paddles.

Wateroefeningen zijn leuker dan inspanning. Zwem een ​​paar minuten in elke badkamer, meld je aan voor surf- of windsurflessen, koop een bril en een tube en doe dat snorkel of huur een waterfiets en maak een rondje.

Het is belangrijk om te hydrateren wanneer je sport. De beste, natuurlijke sappen, zoals sinaasappel, appel of ananas, die u ook zullen helpen vet te verliezen.

Op de berg: geniet van het landschap

Velen kiezen het platteland als hun zomervakantiebestemming. Profiteer van de prachtige rcursussen die de natuur u geeft om uw favoriete sport uit te voeren.Organiseer excursies voor het hele gezin, wandel over paden en paden terwijl u goed voor uzelf zorgt. In een uur wandelen verbrand je ongeveer 400 calorieën (afhankelijk van het gewicht van elke persoon) en als je een lichte rugzak bij je hebt, ongeveer 50 meer. Als u meer veeleisende routes met hellend terrein kiest, besteedt u meer calorieën dan op vlak terrein. Zoek manieren om met de fiets te gaan, je zult gebieden ontdekken waar je anders misschien geen toegang toe hebt, terwijl je cardiovasculaire oefeningen doet en excessen verlaagt.

De essentie voor uw excursies op het platteland: geschikte kleding en schoeisel, hoed, zonnebril, zonnebrandcrème, water en wat eten. Sprinter schoenen.

naar de meest avontuurlijke Raften is een van de activiteiten met grote attracties. Huur onder begeleiding van professionals een vlot of kano en daal af door machtige rivieren. Een andere activiteit voor degenen die een ander avontuur willen en voor hun lijn willen zorgen, is de uitbreiding. In een uur klimmen besteed je ongeveer 500 calorieën.

Doe minstens één sportactiviteit per dag, het is een manier om een ​​goede gezondheidstoestand te behouden terwijl u geniet van uw vakantie.

als u reist met kinderen Sluit niet uit dat u doorgaat met uw oefeningen. Doe mee met hun spellen, ze zullen je helpen fit te blijven en je het gevoel te geven dat je een kind bent. Springtouw (je verbrandt meer dan 800 calorieën), speel voetbal, loop races of ga paardrijden.

ONTSPAN TIJD IN DE STAD

Ontdek de beste parken om te rennen

Als je in de stad blijft of een grote stad bezoekt, ga dan door met je routine om fit te zijn. Trek je schoenen aan en ga naar buiten. Vind groene gebieden en ren, wat leuk! Vermijd de heetste uren, hydrateer jezelf in overvloed en bescherm jezelf tegen de zonnestralen.

Verplaats met de fiets

Meer en meer steden bieden de fietsverhuurservice aan.Vergeet de auto of andere vervoermiddelen en bezienswaardigheden te nemen door op twee wielen te reizen. Een luxe nu steden lege decoches en mensen leegmaken. Vergeet de helm niet!